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Dormire fa bene al cuore: riposare almeno 7 ore per notte riduce il rischio di eventi cardiovscolari fatali e non (infarti ed ictus) del 22% e riduce il rischio di quelli fatali del 43%. Unito ai quattro "must" della prevezione (esercizio fisico, dieta corretta, non fumare e consumare pochi alcolici) un buon sonno riduce il rischio di infarti e ictus del 65% e dell'83% di quelli fatali.
Lo dimostra un maxi-studio olandese pubblicato sull'European journal of preventive cardiology. E' come dire che se tutti i partecipanti allo studio avessero aderito ai cinque corretti stili di vita, il 36% degli eventi cardiovascolari (uno su tre) e il 57% di quelli fatali (oltre la emtā) avrebbe potuto teoricamente essere prevenuti o quantomeno ritardati nel tempo.
Coordinati da Monique Verschuren dell'Istituto nazionale di salute pubblica e dell'ambiente, gli esperti hanno seguito un campione di circa 15mila individui di entrambi i sessi per parecchi anni, tutti senza problemi cardiovascolari all'inizio dello studio. Ne hanno monitorato le abitudini e gli stili di vita e rilevato che l'abitudine a dormire almeno sette ore per notte č associata ad una riduzione del rischio.
Unitamente al rispetto degli altri quattro tradizionali consigli di prevenzione, il sonno abbassa gli eventi cardiovascolari del 65% e di quelli fatali dell'83%..
Sonno, vera arma contro infarto e ictus |
